Cuerda que sube y baja: salta o agáchate
Dos personas sujetan una cuerda larga y cambian su altura a la señal: si está baja hay que saltarla y si está alta hay que pasar por debajo agachándose, sin tocarla. Se trabajan el salto de obstáculos bajos, la percepción de alturas y la decisión rápida.
Cómo se juega
- Forma 4 grupos de 6 con una cuerda larga de 4 m: dos personas la sujetan tensa y cuatro hacen fila a 4 m, junto a un cono. Los que sujetan rotan cada 3 minutos (2 min).
- Alturas: «tobillo» (15 cm) y «rodilla» (30 cm) se saltan con un paso de carrera o pies juntos; «hombro» se pasa por debajo agachándose. Probad cada altura despacio (2 min).
- Juego: quienes sujetan cambian la altura justo cuando alguien sale del cono, y cada persona decide sobre la marcha si salta o pasa por debajo. Cada paso limpio suma un punto al grupo (5 min).
- Ronda de ola: la cuerda sube y baja despacio como una ola mientras la fila pasa de uno en uno, eligiendo el momento para saltar o agacharse (4 min).
- Reto final: cada grupo intenta 20 pasos seguidos sin tocar la cuerda y comenta qué altura le ha costado más (2 min).
Normas
- La cuerda se sujeta con la mano abierta, sin atarla, y se suelta si alguien la toca.
- Nunca se salta por encima de la rodilla: si está más alta, se pasa por debajo.
- Se sale del cono cuando el compañero anterior ha cruzado la cuerda.
Variantes
Más fácil
La cuerda queda quieta en cada ronda y quienes la sujetan anuncian la altura antes de cada paso.
Estándar
La cuerda cambia entre tres alturas cuando alguien sale del cono.
Más difícil
Se pasa por parejas de la mano, decidiendo juntos, y por debajo se pasa reptando con la cuerda a 50 cm.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: quien va en silla sujeta la cuerda y decide las alturas, o pasa por debajo de la cuerda en posición alta.
- Discapacidad visual: se usa una cuerda con cintas de colores y se dice la altura en voz alta antes de cada paso.
- Nivel físico: quien domina el salto lo hace a pies juntos; quien tiene miedo empieza con la altura del tobillo.
Objetivos
- Saltar obstáculos bajos con un paso de carrera o a pies juntos.
- Decidir con rapidez entre saltar o agacharse según la altura.
- Asumir con responsabilidad el papel de quien sujeta la cuerda.
Material para una clase de 25
- cuerda larga: 4
- conos: 4
Consejo para el profe
Explica a quienes sujetan que el cambio de altura debe ser claro, no una trampa: el reto es decidir, no caer. Usa una cuerda gruesa, más visible que una cuerda.
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