Curva de intensidad: lo planificado frente a lo vivido

Sentados y con estiramientos suaves, cada alumno dibuja cómo ha vivido la intensidad de la sesión de principio a fin y la compara con la curva que había planificado el profesorado. Ayuda a entender la estructura de una sesión y a reconocer las propias sensaciones de esfuerzo.

Cómo se juega

1. Estiramiento de espalda sentado mientras se reparte la ficha, con un eje de tiempo y otro de intensidad de 0 a 10 (1 min).
2. Cada alumno dibuja su curva marcando calentamiento, picos de esfuerzo y pausas (2 min).
3. El profesorado muestra su curva planificada y cada uno señala en su ficha dónde coincide y dónde no (2 min).
4. En grupos de tres, mientras estiran cuádriceps, explican una diferencia y su posible causa, como el cansancio previo, la motivación o el rol en el juego (2 min).

Normas

• No hay curvas correctas o incorrectas: cuenta la percepción de cada uno.
• Se respeta la ficha del compañero sin burlas sobre su nivel.
• Los estiramientos se mantienen sin dolor mientras se habla.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: describe su curva oralmente con valores por fases y un compañero la dibuja.
• Dificultades de motricidad fina: marca solo cinco puntos clave y el compañero los une.
• TEA: se le muestra antes un ejemplo de curva ya dibujada.

Objetivos

• Reconocer la estructura de una sesión de actividad física.
• Valorar de forma subjetiva el esfuerzo realizado en cada parte.
• Analizar las diferencias entre la carga planificada y la percibida.

Material para una clase de 25

• fichas: 30

Consejo para el profe

Guarda las curvas de varias sesiones para que el alumnado vea su evolución. Es una buena base para que después diseñen sus propias sesiones.

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