Escuela de reptaciones: oruga, foca y comando

Aprendizaje de cuatro formas de reptar (comando, foca, oruga y serpiente de espaldas) en calles de colchonetas, primero por técnica y después en un relevo con tarjetas. Se trabaja la fuerza del tronco y brazos, la coordinación contralateral y el desplazamiento en el plano bajo.

Cómo se juega

1. Calles de 4 colchonetas en fila (5 calles), grupos de 5 por calle detrás de un cono.
2. Comando (3 min): boca abajo, codo derecho y rodilla izquierda avanzan a la vez, después al revés. Ida por la calle y vuelta andando.
3. Foca (3 min): boca abajo, piernas estiradas y muertas; solo los brazos tiran del cuerpo, con las manos apoyadas.
4. Oruga y serpiente (4 min): oruga: tumbado boca arriba, encoger piernas y empujar con los talones; serpiente: boca abajo, ondular el cuerpo sin usar los brazos.
5. Relevo de tarjetas (6 min): el primero de cada fila saca una tarjeta con una reptación, recorre la calle de esa forma, vuelve corriendo por fuera y entrega la tarjeta al siguiente. Gana el grupo que termina dos vueltas con buena técnica.
6. Cierre (2 min): cada uno dice cuál es la más difícil y qué músculos ha notado.

Normas

• En el relevo, si la técnica no es la de la tarjeta, se repite el último tramo.
• Seguridad: un alumno por colchoneta y se sale por el lateral, nunca por delante.
• La vuelta se hace por fuera de las colchonetas para no chocar.
• Ropa que cubra rodillas y codos o, si no, apoyar los antebrazos y no los codos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: reptación de foca o arrastre en monopatín de suelo con las manos, o tracción con cuerda.
• Visual: calles delimitadas con cuerdas a los lados como guía táctil y un compañero que llama desde el final.
• Menor condición física: tramos de solo 2 colchonetas y descanso entre turnos.

Objetivos

• Ejecutar distintas reptaciones con coordinación adecuada.
• Fortalecer tronco y brazos desplazándose en el plano bajo.
• Mantener la técnica correcta bajo la presión del relevo.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 20
• conos: 5
• tarjetas: 20

Consejo para el profe

En el comando muchos mueven brazo y pierna del mismo lado: haz que lo ensayen despacio diciendo «codo y rodilla contraria». Las colchonetas deben estar juntas para que no se abran huecos.

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