Estatuas de estiramiento: ¿qué músculo estira?

Por grupos, un alumno se queda quieto en un estiramiento estático y los demás adivinan qué músculo estira y lo imitan. Se repasan los estiramientos de la sesión de fuerza de forma tranquila y participativa.

Cómo se juega

1. Grupos de cinco en círculo. Se recuerdan los músculos trabajados hoy (1 min).
2. Un miembro hace una estatua de estiramiento; el resto adivina el músculo y la copian 20 segundos (2 min).
3. Turnos hasta que todos hayan propuesto una estatua (3 min).
4. Cada grupo elige su estatua favorita y la enseña al resto de la clase, que la copia (2 min).

Normas

• Estiramiento suave, sin dolor ni rebotes.
• Se adivina por turnos, sin gritar.
• No se repite una estatua ya hecha en el grupo.
• Se respira con normalidad durante la estatua.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: estatuas de tren superior y cuello.
• Alumnado con discapacidad visual: el compañero describe la estatua con palabras o permite tocar la postura.
• Alumnado con discapacidad auditiva: las respuestas se señalan en el propio cuerpo.

Objetivos

• Relacionar cada estiramiento con el músculo que estira.
• Volver a la calma de forma progresiva.
• Participar respetando turnos.

Consejo para el profe

Ten a mano un póster sencillo de los grandes músculos si el grupo se atasca. El error típico es hacer estatuas muy forzadas para llamar la atención: recuerda que gana la más clara, no la más extrema.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de vuelta a la calma para secundaria