Estiramiento final y diario de progresiones gimnásticas

Estiramientos suaves de las zonas más cargadas en gimnasia seguidos de un registro personal del nivel alcanzado en cada progresión. El alumnado reflexiona sobre su avance y fija un objetivo concreto para la siguiente sesión.

Cómo se juega

1. En la esterilla, estiramientos suaves de muñecas, antebrazos y hombros, 20-30 s cada uno sin rebotes (3 min).
2. Estiramientos de espalda y cadera: postura del niño, giro tumbado a cada lado y mariposa sentada (3 min).
3. Cada alumno rellena su ficha: nivel alcanzado en voltereta, rueda y equilibrio invertido, con cuántos ayudantes y qué sensaciones tuvo (3 min).
4. Escribe un objetivo concreto para la próxima sesión y se lo cuenta a su ayudante habitual (1 min).

Normas

• Los estiramientos son suaves: tensión sí, dolor no.
• La ficha es personal; no se compara con la de los demás.
• El objetivo debe ser observable, por ejemplo: subir a la vertical con un solo ayudante.

Variantes

Adaptaciones

• Usuario de silla de ruedas: estira muñecas, hombros y tronco sentado y registra los elementos adaptados que ha trabajado.
• Dislexia o dificultades de escritura: puede grabar su reflexión en audio en lugar de escribirla.
• Lesión de espalda: sustituye el giro tumbado por respiración diafragmática boca arriba con rodillas flexionadas.

Objetivos

• Recuperar las zonas más cargadas tras el trabajo gimnástico.
• Registrar y valorar el propio progreso técnico.
• Plantear objetivos realistas y medibles de mejora.

Material para una clase de 25

• esterillas: 25
• fichas: 25

Consejo para el profe

Recoge las fichas cada dos semanas: te muestran quién está estancado y quién podría pasar de nivel o ser ayudante de otros. Guárdalas en una carpeta por grupo.

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