Estiramientos en pareja y reconocimiento concreto

Por parejas, el alumnado realiza tres estiramientos asistidos suaves y, mientras uno estira, el otro le da un reconocimiento concreto sobre algo que ha hecho bien en la sesión. Se trabaja la vuelta a la calma y la capacidad de dar y recibir feedback positivo y específico, base de la comunicación asertiva en un equipo.

Cómo se juega

1. Explica las normas del estiramiento asistido: el compañero solo acompaña, quien estira marca el límite con la palabra «basta», y muestra un ejemplo de reconocimiento concreto: «Hoy te he visto...» (1 min).
2. Estiramiento de isquiotibiales tumbado con el compañero sujetando el talón, 30 segundos por pierna; mientras, el ayudante da su reconocimiento (2 min).
3. Estiramiento de pectoral de pie con el compañero guiando suavemente los codos hacia atrás, 30 segundos por persona, con cambio de reconocimiento (1 min).
4. Estiramiento de cuádriceps tumbado de lado con apoyo del compañero en la rodilla, 30 segundos por pierna (2 min).
5. Cada persona escribe en la ficha el reconocimiento que ha recibido y uno que le gustaría recibir la próxima sesión (2 min).

Normas

• Quien estira manda: el compañero nunca empuja más allá de lo que se le pide.
• Se estira sin rebotes y con respiración tranquila.
• El reconocimiento debe describir algo concreto observado, no un elogio general como «eres muy bueno».
• Si a alguien no le apetece el contacto, hace el estiramiento sin asistencia junto a su pareja.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: realiza estiramientos de tren superior en la silla con asistencia del compañero.
• TEA o hipersensibilidad táctil: estira de forma autónoma y da y recibe el reconocimiento por escrito.
• Discapacidad auditiva: la pareja se coloca de frente siempre que sea posible y el reconocimiento puede escribirse en la ficha.

Objetivos

• Recuperar la calma con estiramientos seguros por parejas.
• Dar reconocimientos concretos y sinceros a los compañeros.
• Aceptar el feedback positivo y reflexionar sobre la propia aportación al grupo.

Material para una clase de 25

• esterillas: 28
• fichas: 28

Consejo para el profe

Aparta mesas y sillas para tener espacio y empareja a alumnado que haya trabajado junto en la sesión. Si el aula es pequeña, sustituye el estiramiento tumbado por uno sentado.

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