Gomas a su sitio: enrolla, estira y guarda

Antes de guardar las gomas, cada alumno las usa para un estiramiento asistido suave y después las enrolla y las clasifica por dureza. Se combina la vuelta a la calma con el cuidado del material.

Cómo se juega

1. Cada uno coge su goma y se sienta en el suelo. Estiramiento de isquiotibiales con la goma en la planta del pie, 20 segundos por pierna (2 min).
2. Estiramiento de hombros: goma sujeta con las manos separadas y paso lento por encima de la cabeza, sin forzar (1 min).
3. Revisión de la goma: se busca algún corte o desgaste y se avisa si hay (1 min).
4. Se enrolla la goma y cada uno la lleva a la caja de su color o dureza caminando despacio (2 min).

Normas

• La goma no se tensa hacia la cara.
• Los estiramientos son suaves y sin rebotes.
• Las gomas rotas no se guardan con las demás.
• Se camina hasta las cajas, sin lanzar.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: estiramiento de hombros y pecho sentado; la pareja le ayuda a llevar la goma.
• Alumnado con discapacidad visual: cajas con distinta textura o en posición fija conocida.
• Alumnado con alergia al látex: gomas sin látex o una toalla en lugar de goma.

Objetivos

• Volver a la calma con estiramientos asistidos suaves.
• Cuidar y revisar el material de la clase.
• Colaborar en la organización final de la sesión.

Material para una clase de 25

• gomas elásticas: 30
• cajas: 3

Consejo para el profe

Deja las cajas separadas por colores de dureza para que la recogida sea rápida. El error típico es meter las gomas hechas una bola: enrolladas duran mucho más.

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