Imaginería motriz: repasa mentalmente el gesto de hoy

Tumbados o sentados en calma, los alumnos repasan mentalmente y en primera persona el gesto técnico trabajado en la sesión, como un lanzamiento o un saque, a velocidad real y con todas sus sensaciones. La práctica imaginada después de la física ayuda a consolidar el aprendizaje motor.

Cómo se juega

1. Explica que la imaginería activa áreas cerebrales parecidas a las del movimiento real y que la usan deportistas de élite (1 min).
2. Tres respiraciones lentas y relajación rápida de manos, hombros y cara (1 min).
3. Primera visualización del gesto a cámara lenta, fase a fase, notando apoyos, tensión y trayectoria (1 min).
4. Cinco repeticiones mentales a velocidad real con un resultado de éxito, por ejemplo el balón entrando (2 min).
5. En parejas, cada uno explica qué fase le ha costado más imaginar con claridad (1 min).

Normas

• Siempre en primera persona, desde los propios ojos, no como si se viera en vídeo.
• Cada repetición imaginada termina con una ejecución correcta.
• Silencio durante las visualizaciones.

Variantes

Adaptaciones

• TEA: recibe la secuencia de fases del gesto por escrito o con imágenes para guiarse.
• Discapacidad visual: se centra en las sensaciones de tacto, sonido y equilibrio del gesto.
• Alumnado lesionado que no ha podido practicar: hace la imaginería a partir de lo que ha observado en clase.

Objetivos

• Aplicar la imaginería motriz como herramienta de aprendizaje.
• Identificar las fases clave del gesto técnico trabajado.
• Mejorar la concentración y la calma tras el esfuerzo.

Consejo para el profe

Úsala en sesiones de aprendizaje técnico, justo después de la práctica. Los alumnos lesionados pueden sacarle mucho partido durante toda la unidad.

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