Judo: cierre en seiza con revisión de dedos y saludo

Vuelta a la calma para la unidad de deportes de lucha que recupera el ritual de cierre del judo. El alumnado revisa manos, dedos y articulaciones tras los agarres, comenta si ha habido algún golpe y termina con el saludo como gesto de respeto al compañero.

Cómo se juega

1. Caminar despacio por el tatami sacudiendo brazos y piernas para soltar la tensión del combate (1 min).
2. Sentarse en seiza o con las piernas cruzadas y revisar dedo a dedo: abrir, cerrar y estirar suavemente cada uno (2 min).
3. Movilidad suave de muñecas, codos y cuello sin carga, guiada por el capitán de tatami (2 min).
4. Ronda rápida: cada pareja dice si ha habido algún golpe o molestia y el docente lo anota (2 min).
5. Saludo de pie o de rodillas a la pareja y al grupo, en silencio (1 min).

Normas

• Quien no pueda sentarse en seiza por dolor de rodillas se sienta sobre un cojín o con las piernas cruzadas.
• Cualquier dedo hinchado o que no se estira por completo se comunica al docente.
• Silencio durante el saludo final.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacer la revisión y el saludo desde la silla con una inclinación de cabeza.
• TEA: anticipar el ritual con una tarjeta de pasos y permitir saludar sin contacto visual.
• Lesión de rodilla: sentarse con las piernas estiradas apoyando la espalda en la pared.

Objetivos

• Detectar a tiempo pequeñas lesiones de dedos y articulaciones tras los agarres.
• Bajar la activación después del combate de forma progresiva.
• Valorar el saludo como expresión de respeto y juego limpio en las luchas.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 16

Consejo para el profe

El registro de molestias te sirve para ajustar la intensidad de la próxima sesión. Explica el significado del saludo en las artes marciales japonesas.

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