La serpiente de la cuerda

Dos personas mueven una cuerda larga por el suelo como si fuera una serpiente y el resto del grupo la salta sin tocarla. Es un calentamiento clásico y muy sencillo para trabajar el salto, el cálculo del momento y la activación de piernas.

Cómo se juega

1. Haz dos grupos de 12 o 13 con una cuerda larga cada uno; dos personas la sujetan agachadas, a 5 metros una de otra (1 min).
2. Quienes sujetan mueven la cuerda a ras de suelo de lado a lado, como una serpiente, sin levantarla.
3. El resto hace fila y, de uno en uno, cruza saltando la cuerda sin tocarla y vuelve por el lateral (2 min).
4. Cambia la forma: olas pequeñas arriba y abajo, también a ras de suelo, que se saltan con pies juntos (2 min).
5. Cada minuto entran dos nuevas personas a mover la cuerda, para que todos salten y todos sujeten.
6. Final: cruzar por parejas de la mano saltando a la vez (2 min).

Normas

• La cuerda nunca se levanta por encima de los tobillos.
• Si la cuerda te toca, sigues en la fila sin eliminación.
• Se espera a que el compañero de delante haya salido de la zona.
• Quien mueve la cuerda la sujeta con las dos manos y no la suelta de golpe.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno puede ser quien dirige la serpiente o cruzar por encima de la cuerda quieta en el suelo.
• Timidez: permite saltar en pareja con un amigo desde el principio.
• Nivel físico: ajusta la velocidad de la cuerda a cada alumno cuando le toca saltar.

Objetivos

• Calcular el momento adecuado para saltar un objeto en movimiento.
• Saltar y aterrizar con los dos pies de forma controlada.
• Compartir roles dentro del grupo.

Material para una clase de 25

• cuerda larga: 2

Consejo para el profe

Las filas largas enfrían: con dos cuerdas y salidas seguidas casi no hay espera. Recuerda a quienes sujetan que el objetivo es que el compañero lo consiga, no pillarle.

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