Paseo de cierre: lo que me da moverme

Vuelta a la calma caminando por parejas mientras se conversa sobre dos preguntas acerca de cómo se han sentido moviéndose. Termina con estiramientos suaves en círculo y una palabra de cierre.

Cómo se juega

1. Forma parejas y empieza a caminar a ritmo tranquilo por el perímetro, respirando por la nariz (1 min).
2. Primera pregunta en voz alta: «¿En qué momento de hoy te has sentido bien?»; cada persona responde mientras caminan (2 min).
3. Segunda pregunta: «¿Qué te aporta moverte fuera de clase o qué te gustaría probar?» (2 min).
4. En círculo, estiramientos suaves de gemelos, cuádriceps e isquiotibiales de 20 segundos cada uno (2 min).
5. Cada persona dice una palabra que resuma cómo se va (1 min).

Normas

• Se camina, no se corre, y en el mismo sentido que el resto.
• Se puede pasar si no se quiere responder.
• Lo que cuenta la pareja se queda en la pareja.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace el paseo en silla o por un tramo más corto y estira en sedestación.
• Discapacidad auditiva: las preguntas se muestran escritas y la pareja se coloca de frente al hablar.
• TEA: puede caminar con una persona de confianza y responder solo si lo desea.

Objetivos

• Bajar progresivamente la frecuencia cardiaca después del esfuerzo.
• Reflexionar sobre el bienestar que aporta la actividad física.
• Escuchar con respeto la experiencia de otra persona.

Consejo para el profe

Funciona como cierre de cualquier sesión de salud y movimiento. Si escuchas ideas de actividades que les gustaría probar, apúntalas para futuras sesiones.

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