Paseo del buen dormir: reflexión por parejas en marcha

Vuelta a la calma caminando por parejas alrededor de la pista con tres paradas de preguntas sobre el sueño. Termina con un compromiso anónimo pegado en un mural.

Cómo se juega

1. Parejas caminando a paso tranquilo. En el cono 1 leen la tarjeta: «¿Qué hace que te acuestes más tarde de lo que querrías?» y hablan mientras dan la vuelta (2 min).
2. Cono 2: «¿Qué haces en la última media hora antes de dormir?» (2 min).
3. Cono 3: «Un cambio pequeño que podrías probar esta semana» (2 min).
4. Cada uno escribe su cambio en una nota adhesiva, sin nombre, y la pega en el mural de la salida (2 min).

Normas

• Se camina, sin adelantar a otras parejas.
• Lo que cuenta tu pareja se queda en la pareja.
• Se puede responder «paso» a cualquier pregunta.
• Las notas son anónimas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el recorrido es más corto o se hace sentado en corro con las mismas preguntas.
• Discapacidad auditiva: las tarjetas están escritas y la pareja se coloca de frente al hablar.
• Alumnado con problemas de sueño o situaciones difíciles en casa: el docente valida que no siempre depende de uno mismo y ofrece hablar en privado.

Objetivos

• Bajar las pulsaciones caminando.
• Reflexionar sobre los propios hábitos de sueño.
• Proponer un cambio realista y concreto.

Material para una clase de 25

• conos: 3
• tarjetas de preguntas: 3
• notas adhesivas: 30
• bolígrafos: 30

Consejo para el profe

Deja el mural varias semanas y vuelve a él al final del trimestre. No leas en voz alta las notas sin quitar antes cualquier detalle que permita reconocer a alguien.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de vuelta a la calma para secundaria