Premio al portor: masaje de espalda con pelota

Por parejas, quien ha hecho de ágil devuelve el esfuerzo al portor con un masaje suave de espalda y hombros usando una pelota de tenis. Ayuda a soltar la musculatura que más ha trabajado y refuerza el cuidado mutuo.

Cómo se juega

1. Explicación: la pelota rueda por hombros, parte alta de la espalda y lateral de la columna, nunca encima de la columna ni en el cuello. Quien recibe dice «más suave» o «así» (1 min).
2. El portor se sienta en el suelo con las piernas cruzadas o se tumba boca abajo; el ágil le pasa la pelota en círculos lentos por hombros y escápulas (3 min).
3. Cambio de roles: el ágil también recibe masaje en hombros y antebrazos (3 min).
4. Cada pareja se da las gracias con una frase sobre algo que el otro ha hecho bien en la sesión (1 min).

Normas

• Nadie recibe masaje si no quiere: puede hacerlo él mismo contra la pared con la pelota.
• Pelota fuera de la columna, el cuello y la zona lumbar.
• Presión suave; manda quien recibe.
• Parejas elegidas por el docente o por afinidad, siempre con consentimiento.

Variantes

Adaptaciones

• Rechazo al contacto: automasaje de pie contra la pared o con la pelota bajo el pie.
• Usuario de silla de ruedas: recibe el masaje sentado en su silla, en hombros y antebrazos.
• Discapacidad visual: la pareja guía con la voz las zonas y el docente revisa al principio que la pelota esté fuera de la columna.

Objetivos

• Relajar hombros y espalda tras el esfuerzo de portor.
• Practicar el cuidado y la escucha de la otra persona.
• Cerrar la sesión con agradecimiento entre compañeros.

Material para una clase de 25

• pelotas de tenis: 15

Consejo para el profe

Si no hay pelotas de tenis, valen pelotas de goma pequeñas o calcetines enrollados. Pregunta siempre antes quién prefiere el automasaje y normalízalo: que nadie tenga que justificarse.

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