Saquito en la cabeza: estatuas de equilibrio en silencio

Con un saquito sobre la cabeza, el alumnado mantiene posturas de equilibrio estático cada vez más exigentes mientras su pareja cronometra en silencio. La atención en la quietud y la respiración tranquila ayudan a volver a la calma y a valorar el equilibrio como capacidad entrenable.

Cómo se juega

1. Por parejas, una persona coloca el saquito en la cabeza y camina despacio cinco metros ida y vuelta; luego se cambian (1 min).
2. Postura 1: de pie, pies juntos, ojos abiertos; la pareja cronometra hasta 30 segundos o hasta que el saquito cae. Postura 2: apoyo sobre un pie (2 min).
3. Postura 3: sobre un pie con los brazos cruzados; postura 4: sobre un pie con los ojos cerrados; se registra el tiempo de cada una (3 min).
4. Cada persona compara sus tiempos con ojos abiertos y cerrados y comenta con su pareja qué siente que cambia (1 min).
5. Cierre: caminar despacio con el saquito en la cabeza hasta dejarlo en la caja (1 min).

Normas

• Las posturas con ojos cerrados se hacen con la pareja a un brazo de distancia para sujetar si hay desequilibrio.
• Durante el cronometraje no se habla: se indica el final levantando la mano.
• Si el saquito cae, se recoge flexionando las rodillas y se vuelve a empezar la postura.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: mantiene el saquito en la cabeza sentado sin apoyar la espalda, y luego con los brazos extendidos al frente o con los ojos cerrados.
• Discapacidad visual: realiza todas las posturas con la pareja en contacto con el hombro y compara tiempos con y sin ese contacto.
• Lesión de tobillo: hace las posturas a dos pies o en tándem, con un pie delante del otro.

Objetivos

• Volver a la calma mediante tareas de quietud y concentración.
• Conocer la contribución de la vista al equilibrio.
• Registrar y comparar datos personales de equilibrio estático.

Material para una clase de 25

• saquitos: 30
• cronómetro: 15

Consejo para el profe

Los tiempos registrados se pueden repetir al final de la unidad para ver si han mejorado. Coloca a las parejas lejos de paredes y material para que nadie tropiece si pierde el equilibrio.

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