Tríos sin director: cambiad de estiramiento a la vez sin hablar

En tríos, todos sostienen el mismo estiramiento y deben pasar al siguiente exactamente a la vez, sin hablar y sin que nadie mande. Se estira con calma mientras se aprende a percibir al grupo.

Cómo se juega

1. Tríos en triángulo, mirándose. Se acuerda en voz alta una lista de cuatro estiramientos de pie (1 min).
2. Se mantiene el primero 15 segundos. Sin palabras ni señales evidentes, el trío intenta pasar al siguiente a la vez (2 min).
3. Se completa la lista dos veces; tras cada cambio, cada uno puntúa del 1 al 3 lo sincronizado que ha salido con los dedos (2 min).
4. Reto: se juntan dos tríos y repiten la secuencia en grupo de seis (2 min).
5. Comentario rápido: ¿qué señal habéis usado sin daros cuenta? (1 min).

Normas

• No hay líder: si alguien dirige con gestos claros, se repite el cambio.
• Cada estiramiento se mantiene sin dolor y sin rebotes.
• Se puede apoyar una mano en la pared en los de equilibrio.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: el trío se coge de las manos o los hombros cuando el estiramiento lo permite para notar el cambio.
• Alumnado en silla de ruedas: la lista incluye estiramientos de tronco, brazos y cuello que todos pueden hacer igual.
• Alumnado con lesión: sustituye su estiramiento por otro equivalente y sincroniza solo el momento del cambio.

Objetivos

• Estirar los principales grupos musculares con calma.
• Percibir al grupo sin comunicación verbal.
• Cooperar sin necesidad de un líder.

Consejo para el profe

Elige estiramientos conocidos para que la dificultad sea solo la sincronía. Suele aparecer una señal espontánea (una mirada, un leve asentimiento); comentarlo al final engancha mucho.

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