Aterriza y congela como un gimnasta

El alumnado salta desde el suelo o desde un banco bajo y debe caer como un gimnasta: puntas primero, rodillas flexionadas, brazos al frente y tres segundos congelado sin mover los pies. Se trabaja el equilibrio tras el salto, la recepción segura y el control del cuerpo.

Cómo se juega

1. Monta 4 estaciones: aros sueltos para saltar dentro, una línea para salto de longitud corto, un banco sueco con colchoneta delante y una fila de 3 aros; reparte 4 grupos (3 min).
2. Enseña la caída de gimnasta: aterrizar con las puntas, flexionar las rodillas, brazos al frente y aguantar sin mover los pies mientras se dice «uno, dos, tres» (2 min).
3. Estaciones 1 y 2: saltar dentro de un aro con los pies juntos y saltar la línea lo más lejos posible, congelando siempre la caída (3 min en cada una).
4. Estaciones 3 y 4: saltar hacia delante desde el banco a la colchoneta y encadenar saltos por los 3 aros con parada congelada en el último (3 min en cada una).
5. Cada salto congelado suma 1 punto al grupo; si se mueve un pie, se repite, y al final se suma el total de la clase.
6. Exhibición: un voluntario por grupo muestra su mejor caída y el resto la valora levantando de uno a tres dedos (1 min).

Normas

• Desde el banco se salta solo hacia delante y siempre sobre la colchoneta.
• Se espera a que la colchoneta esté libre antes de saltar.
• La caída debe ser silenciosa: si suena fuerte, hay que flexionar más las rodillas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: impulsa la silla hasta una marca del suelo y frena en seco congelando tres segundos, o hace de juez de caídas.
• Discapacidad auditiva: la cuenta de tres se hace levantando los dedos en lugar de con la voz.
• Nivel alto: añade saltos con media vuelta desde el suelo, nunca desde el banco.

Objetivos

• Recuperar el equilibrio estático después de un salto.
• Aplicar una técnica de caída segura amortiguando con las piernas.
• Valorar la calidad del movimiento, no solo la distancia del salto.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 4
• aros: 12
• banco sueco: 1

Consejo para el profe

Comprueba que las colchonetas no resbalan y que el banco está estable. Premia la caída silenciosa: el alumnado lo entiende enseguida y mejora la amortiguación.

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