Circuito de las tres alturas: reptar, gatear y saltar

Recorrido en el que cada tramo obliga a moverse a una altura distinta: reptando bajo cuerdas a 40 cm, en cuadrupedia bajo picas a 80 cm y saltando por encima de obstáculos bajos. Se trabaja la adaptación del desplazamiento al espacio, la percepción de alturas y la resistencia.

Cómo se juega

1. Montaje (3 min): cuatro calles de 15 m con tramo bajo (cuerdas elásticas a 40 cm sobre colchonetas), medio (picas sobre conos a 80 cm) y alto (aros y picas a 20 cm para saltar).
2. Grupos de 6 por calle. Recorrido de prueba (3 min): a ritmo tranquilo, una vuelta por persona.
3. Ronda 1 (4 min): el orden de tramos es bajo, medio, alto; salida escalonada cuando el anterior termina el tramo bajo.
4. Ronda 2 (4 min): el profesor cambia la regla de cada tramo con una señal: en el bajo, reptar de espaldas; en el medio, cuadrupedia invertida; en el alto, saltos a la pata coja.
5. Ronda 3 por equipos (4 min): cada grupo cuenta cuántas veces pasa el circuito en 3 minutos; cada cuerda tocada resta una vuelta.
6. Cierre (2 min): qué altura era más incómoda y por qué.

Normas

• En el tramo bajo no se puede tocar la cuerda elástica; si se toca, se repite ese tramo.
• Seguridad: se sale cuando el compañero anterior ha terminado el tramo bajo, para no chocar.
• Las picas se colocan apoyadas, nunca atadas, para que caigan si se golpean.
• La vuelta a la salida se hace caminando por fuera de las calles.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: calle adaptada en silla o monopatín, con cuerdas más altas para pasar agachando el tronco y aros para rodear.
• Visual: guía con la mano en el hombro del compañero y cascabeles colgados de las cuerdas que suenan si se tocan.
• Menor condición física: hacer dos tramos por vuelta en lugar de tres.

Objetivos

• Adaptar el desplazamiento a distintas alturas del espacio.
• Percibir distancias y alturas para no tocar los obstáculos.
• Mantener un esfuerzo continuo en un circuito.

Material para una clase de 25

• cuerdas elásticas: 8
• conos: 24
• picas: 12
• colchonetas: 12
• aros: 12

Consejo para el profe

Pon colchonetas bajo las cuerdas para no raspar codos ni rodillas. Si hay atascos en el tramo bajo, reduce los grupos.

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