Círculo de espíritu y estiramiento del brazo lanzador

Al terminar el partido, los dos equipos forman un único círculo mezclado, como en los torneos de ultimate, mientras hacen estiramientos suaves de antebrazo, hombro y cadera. Un portavoz de cada equipo destaca algo positivo del rival y una jugada de buen espíritu.

Cómo se juega

1. Los dos equipos se colocan en un círculo alternando jugadores de cada equipo, de pie (1 min).
2. Estiramientos guiados por un alumno: flexores y extensores de muñeca, hombro cruzado y tríceps, 20 segundos por lado (3 min).
3. Sentados en el círculo, estiramiento de cadera y cuádriceps mientras el portavoz de cada equipo dice algo que ha hecho bien el rival (2 min).
4. Cada equipo nombra a una persona del otro equipo por una acción de juego limpio y se cierra con un aplauso conjunto (2 min).

Normas

• Los comentarios son siempre positivos y concretos.
• Los estiramientos son suaves y sin rebotes; nadie fuerza hasta sentir dolor.
• Mientras habla el portavoz, el resto escucha sin interrumpir.
• Los dos equipos se mezclan en el círculo, sin hacer bloques.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace los estiramientos de brazo desde la silla y se sitúa dentro del círculo a la misma altura.
• TEA: puede escuchar sin hablar y elegir si quiere ser portavoz otro día.
• Discapacidad auditiva: el alumno que guía muestra cada estiramiento y el portavoz habla mirando hacia él.

Objetivos

• Recuperar de forma activa las articulaciones más usadas en el lanzamiento.
• Reconocer públicamente el buen juego del rival.
• Consolidar el espíritu de juego como cierre habitual de los partidos.

Consejo para el profe

Hazlo también cuando el partido haya sido tenso: el círculo ayuda a cerrar el conflicto. Cambia el portavoz cada sesión para que todo el mundo pase por ese papel.

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