La bandeja de antebrazos: transportar y botar

Secuencia de retos individuales y por parejas para descubrir la plataforma de antebrazos: primero se transporta el balón sobre los antebrazos unidos y después se hace botar sobre ellos. Se trabaja la colocación de brazos, la flexión de piernas y el control del balón.

Cómo se juega

1. Cada alumno con una pelota ligera; enseña la bandeja: manos juntas, pulgares paralelos, codos estirados y antebrazos formando una superficie plana (2 min).
2. Reto 1 (3 min): llevar el balón apoyado en la bandeja caminando entre dos conos separados 10 m, ida y vuelta, sin que caiga.
3. Reto 2 (3 min): igual, pero agachándose a tocar un cono intermedio con las piernas flexionadas y la espalda recta, sin romper la bandeja.
4. Reto 3 (3 min): de pie y quieto, hacer botar el balón sobre la bandeja a la altura de la cara, contando cuántos botes seguidos se consiguen.
5. Reto 4 (3 min): por parejas a 3 m, A lanza bajo con dos manos y B lo devuelve con un solo toque de bandeja para que A lo atrape; cambio cada 8 envíos.
6. Cierre (1 min): cada uno dice su récord de botes seguidos del reto 3.

Normas

• El balón se golpea con los antebrazos, nunca con las manos ni las muñecas.
• Los brazos no se balancean hacia arriba: el impulso lo dan las piernas.
• Cada uno mantiene 2 m de distancia con los demás para no chocar al perseguir el balón.
• Si el balón se escapa, se recoge y se sigue desde el último cono, sin penalización.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: realiza los retos sentado; el transporte se hace pasando el balón de una bandeja a la de un compañero.
• Discapacidad auditiva: los retos se muestran con una demostración y se indica el cambio con una tarjeta de color.
• Nivel bajo: usa un globo en lugar de pelota ligera en los retos 3 y 4.

Objetivos

• Formar una plataforma de antebrazos estable y plana.
• Usar la flexión y extensión de piernas para dar impulso al balón.
• Controlar el balón en movimiento sin perder la postura.

Material para una clase de 25

• pelotas ligeras: 25
• conos: 12

Consejo para el profe

Vigila que no separen las manos al golpear; un truco es «cerrar el sándwich» con una mano sobre la otra. Valora más la postura que el número de botes.

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