La ventana: atrapar y empujar de dedos

Progresión por parejas para aprender el toque de dedos: el balón se atrapa sobre la frente con las manos formando una ventana y se devuelve empujando con piernas y brazos. Se trabaja la posición de manos, la flexión de piernas y la extensión coordinada.

Cómo se juega

1. Parejas a 3 m con una pelota ligera, a ambos lados de una cuerda a 2 m de altura; enseña la ventana: pulgares e índices formando un triángulo delante de la frente (2 min).
2. Fase 1 (3 min): A lanza el balón alto con dos manos; B lo atrapa en la ventana con piernas flexionadas y se lo queda 2 segundos mirando por el triángulo.
3. Fase 2 (3 min): B atrapa en la ventana y, sin bajar el balón, lo devuelve empujando a la vez con piernas y brazos por encima de la cuerda.
4. Fase 3 (3 min): el tiempo de retención se reduce: atrapa y empuja casi de seguido, como un muelle; cada 10 envíos se cambian los papeles.
5. Reto final (3 min): la pareja cuenta cuántos envíos seguidos logran por encima de la cuerda sin que el balón caiga ni se baje de la frente.
6. Puesta en común (1 min): cada pareja dice su récord.

Normas

• El balón se atrapa siempre por encima de la frente, nunca a la altura del pecho.
• Los dedos van abiertos y relajados: no se golpea con las palmas ni con los dedos rígidos.
• Cada pareja tiene su espacio; un balón ajeno se recoge cuando esa pareja termina su envío.
• Gana cada pareja que supera su propio récord, no se compite contra otras.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace el ejercicio sentado, con el compañero a 2 m, centrándose en la ventana y el empuje de brazos.
• Discapacidad visual: usa una pelota de color vivo o con cascabel y el compañero avisa «¡va!» al lanzar.
• Nivel alto: debe dar un paso de ajuste antes de cada atrape para colocarse justo debajo.

Objetivos

• Colocar las manos en forma de ventana por encima de la frente.
• Coordinar la extensión de piernas y brazos al empujar el balón.
• Valorar el progreso propio superando su récord de pareja.

Material para una clase de 25

• pelotas ligeras: 13
• cuerda larga: 3

Consejo para el profe

El error más común es recibir con los brazos estirados; pide «codos fuera y balón en la frente». Las pelotas ligeras evitan que duela al principio.

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