Monta el plato saludable a relevos
Por relevos, cada equipo corre a un mercado central a buscar tarjetas de alimentos para completar un plato equilibrado: mitad frutas y verduras, un cuarto de cereales y un cuarto de proteínas, con agua para beber. Se trabajan los desplazamientos y la resistencia mientras se aprende a comer sano.
Cómo se juega
- Coloca en el centro unas 90 tarjetas de alimentos boca abajo (el mercado): frutas, verduras, cereales, legumbres, pescado, huevos, agua y caprichos como bollería o refrescos.
- Forma 5 equipos de 5 en fila a 15 m del mercado. Cada equipo tiene un aro (el plato) dividido con gis en mitad, cuarto y cuarto (2 min).
- A la señal, el primero de cada fila corre al mercado, coge una sola tarjeta sin mirar y vuelve. El equipo decide si la pone en su sección del plato o si la devuelve.
- El siguiente corredor devuelve las tarjetas que no sirven antes de coger otra. Cada relevo cambia el desplazamiento: carrera, galope lateral o skipping.
- El plato está completo con 4 tarjetas de frutas y verduras, 2 de cereales, 2 de proteínas y 1 de agua; entonces el equipo se sienta.
- Se juegan 3 rondas de 5 minutos (desayuno, comida y cena) y cada plato equilibrado suma un punto.
Normas
- Solo se coge una tarjeta por viaje y sin mirar las demás.
- Las tarjetas se devuelven boca abajo al mercado.
- En la zona del mercado se camina para evitar choques.
- El equipo decide unido; no se discute con otros equipos.
Variantes
Más fácil
Las tarjetas están boca arriba y el plato solo tiene dos partes: frutas y verduras, y el resto.
Estándar
Tarjetas boca abajo, plato con tres secciones y tres rondas temáticas.
Más difícil
El corredor hace 5 sentadillas en el mercado antes de coger tarjeta.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: distancias más cortas en silla o rol de «nutricionista».
- TEA o lectura difícil: las tarjetas llevan foto del alimento además del nombre.
- Distinto nivel físico: cada corredor elige el desplazamiento del relevo dentro de las opciones del docente.
Objetivos
- Identificar los grupos de alimentos de un plato equilibrado.
- Mantener una actividad continua con desplazamientos variados.
- Tomar decisiones en equipo respetando la opinión de todos.
Material para una clase de 25
- aros: 5
- tarjetas: 90
- conos: 5
Consejo para el profe
Plastifica las tarjetas para reutilizarlas. Evita hablar de alimentos «buenos» y «malos»: mejor «de cada día» y «de vez en cuando».
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