Agarre universal: cambio de presa en movimiento

Calentamiento que activa todo el cuerpo mientras se fija el agarre universal y el cambio a revés con el pulgar. El volante bota en el cordaje durante desplazamientos suaves.

Cómo se juega

1. Cada alumno coge la raqueta como si diera la mano al mango, con la «V» entre pulgar e índice sobre el canto (1 min).
2. Caminan por el patio botando el volante hacia arriba con la cara de derecha; al silbato, giran la raqueta y pasan a la de revés con el pulgar apoyado detrás (3 min).
3. Trote suave alternando un toque de derecha y uno de revés sin dejar caer el volante (3 min).
4. Por parejas: uno marca una dirección con la mano y el otro se desplaza a ese lado sin perder los toques (2 min).
5. Movilidad de muñeca, hombro y tobillo con la raqueta en la mano (1 min).

Normas

• La raqueta se coge suelta, sin apretar el puño.
• Si el volante cae, se recoge y se sigue sin parar el desplazamiento.
• Se respeta un metro de distancia con quien pase al lado para no chocar raquetas.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con baja visión: usar un volante de color vivo o una pelota de espuma grande que se vea mejor.
• Movilidad reducida: hacer los toques sentado o en el sitio, con el mismo cambio de agarre.
• Muñeca dolorida: sujetar la raqueta más cerca de la cabeza para acortar la palanca.

Objetivos

• Colocar el agarre universal y el de revés.
• Activar articulaciones y pulsaciones de forma progresiva.
• Controlar el volante mientras se camina o se trota.

Material para una clase de 25

• raquetas de bádminton: 30
• volantes: 30

Consejo para el profe

El error típico es el agarre de sartén, con la cara de la raqueta mirando al techo: corrígelo uno a uno durante los dos primeros minutos. Si faltan volantes, sirve una pelota de papel.

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