Handball: desplazamientos defensivos y fintas en espejo

Calentamiento por parejas en el que un alumno ataca con fintas y cambios de dirección sin balón y el otro defiende en posición base imitando sus movimientos. Activa la musculatura de piernas y cadera y prepara los desplazamientos defensivos del handball.

Cómo se juega

1. Carrera suave con desplazamientos laterales, hacia atrás y pasos cruzados entre conos (2 min).
2. Por parejas en un pasillo de 4 m: el atacante hace fintas de cambio de dirección y el defensor le sigue en posición base (2 min).
3. Cambio de roles y se añade la regla de que el defensor debe tocar la cadera del atacante con la mano al final del pasillo (2 min).
4. Duelos de 10 segundos: el atacante intenta superar al defensor y llegar a la línea de fondo; tres por persona (2 min).

Normas

• El defensor solo toca la cadera con la mano abierta, sin empujar.
• Cada pareja usa su propio pasillo para evitar choques.
• Pies siempre separados en la posición base; no se cruzan las piernas al defender.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: hace el espejo con desplazamientos laterales de la silla frente a un compañero.
• Discapacidad auditiva: el inicio y el final de cada duelo se marcan con un gesto del profesor.
• Sobrepeso: duelos de 6 segundos con descanso de 20.

Objetivos

• Activar la musculatura de piernas y cadera mediante desplazamientos específicos.
• Mejorar la posición base defensiva y la reacción ante fintas.
• Preparar el cuerpo para esfuerzos explosivos de forma progresiva.

Material para una clase de 25

• conos: 30
• chalecos: 14

Consejo para el profe

Corrige que el defensor no se levante al desplazarse: caderas bajas y peso sobre la parte anterior del pie.

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