Calcetín al vuelo: lanza, gira y atrapa

Cada estudiante activa el cuerpo lanzándose su propia pelota de calcetín y haciendo una tarea antes de atraparla. Se trabaja la coordinación y se sube el pulso poco a poco sin miedo al golpe.

Cómo se juega

1. Caminar libre por el espacio lanzando y atrapando la pelota de calcetín con una mano y con la otra (2 min).
2. Trote suave: lanzar alto, dar una palmada y atrapar; luego dos y tres palmadas (2 min).
3. Lanzar, tocar el suelo con la mano y atrapar antes de que caiga (2 min).
4. Lanzar, dar un giro completo y atrapar; probar a girar hacia los dos lados (2 min).
5. Al cruzarse con alguien, intercambiar la pelota con un pase bajo y seguir trotando (2 min).

Normas

• Lanzar a la altura de la cabeza o un poco más, nunca hacia los demás.
• Mirar al frente al desplazarse para no chocar.
• Si la pelota cae, se recoge y se sigue sin pararse a discutir.
• Los pases al cruzarse son bajos y suaves.

Variantes

Adaptaciones

• Baja visión: pelota de calcetín de color vivo y espacio reservado sin cruces.
• Movilidad reducida: las mismas tareas desde la silla, con lanzamientos más bajos.
• Alumnado inseguro: empieza en el sitio y se mueve cuando atrape cinco seguidas.

Objetivos

• Coordinar el lanzamiento y la recepción con desplazamiento.
• Elevar el pulso de forma progresiva.
• Activar hombros, muñecas y tobillos.

Material para una clase de 25

• pelotas de calcetín: 30

Consejo para el profe

Una pelota de calcetín se hace en un minuto: un calcetín viejo relleno de otros dos y anudado. Pide que cada cual traiga la suya y guarda una caja de repuesto en el departamento.

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