Chequeo ABC: aire, frenos y cadena antes de rodar

Rutina de tres comprobaciones rápidas (aire, frenos y cadena) que se hace por parejas antes de montar. Une activación suave con el hábito de revisar la bici y el casco.

Cómo se juega

1. Movilidad de tobillos, rodillas, caderas y muñecas de pie junto a la bici (2 min).
2. Por parejas, chequeo A de aire: apretar cada rueda con el pulgar; si se hunde, se anota para inflar (2 min).
3. Chequeo B de frenos: empujar la bici con cada freno apretado; la rueda no debe girar (2 min).
4. Chequeo C de cadena: girar el pedal hacia atrás y escuchar si cruje o salta; la pareja revisa el casco (2 min).
5. Dos vueltas suaves al rectángulo de conos con frenada suave en la esquina marcada (2 min).

Normas

• Nadie monta sin haber pasado el ABC y sin casco abrochado.
• La bici que falla un freno se queda aparcada hasta arreglarla.
• Durante el chequeo, la bici siempre apoyada o sujeta, nunca tumbada en el paso.
• En las vueltas, todos en el mismo sentido y sin adelantar.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con baja visión: revisa al tacto y por el sonido, con la pareja describiendo cada parte.
• Alumnado sin bici propia: hace de revisor oficial de dos bicis con una ficha y monta en la segunda tanda.
• Movilidad reducida en miembros inferiores: revisa la bici sobre un banco a la altura de la cintura.

Objetivos

• Memorizar la rutina ABC de revisión antes de rodar.
• Comprobar el ajuste del casco de un compañero.
• Activar articulaciones y pulso de forma progresiva.

Material para una clase de 25

• bicicletas: 15
• cascos: 30
• conos: 8

Consejo para el profe

Pega una tarjeta con «A-B-C» en cada manillar los primeros días. Las bicis las trae el alumnado con autorización familiar o se piden al ayuntamiento o a la policía local; si faltan, se rota por parejas.

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