Comba compartida: uno da, los dos saltan

Por parejas y con una sola cuerda, uno da a la cuerda y los dos saltan a la vez, primero uno delante del otro y luego lado a lado. Exige ajustar el ritmo al compañero, comunicarse y coordinar la entrada y la salida sin parar la cuerda.

Cómo se juega

1. Saltos suaves en el sitio, movilidad de tobillos y muñecas y cuerda individual libre (2 min).
2. Parejas con una cuerda: el que da la cuerda salta y el compañero se coloca delante, de cara; saltan juntos 10 veces seguidas (2 min).
3. Entrada en marcha: el compañero espera fuera, entra cuando la cuerda pasa por arriba, salta 5 veces y sale sin parar la cuerda (2 min).
4. Lado a lado: cada uno sujeta un extremo de la cuerda con la mano exterior y saltan juntos; reto de 20 saltos seguidos (2 min).

Normas

• Las cuerdas se usan solo para saltar: no se lanzan ni se hacen girar por encima de la cabeza a otros.
• Las parejas guardan al menos 3 m de distancia para que las cuerdas no se crucen.
• Se salta sobre la parte anterior del pie y con rodillas ligeramente flexionadas.
• Quien da la cuerda marca el ritmo en voz alta durante la entrada.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: da a la cuerda sentado junto a un compañero que salta, y cuentan juntos.
• Sobrepeso: alterna series de 10 saltos con 20 s de pausa activa caminando.
• Discapacidad auditiva: la pareja marca el ritmo con un toque en el hombro antes de la entrada.

Objetivos

• Coordinar el salto con el ritmo de otra persona.
• Activar tobillos y gemelos con salto de baja altura.
• Comunicarse para sincronizar acciones en pareja.

Material para una clase de 25

• cuerdas: 15

Consejo para el profe

Las cuerdas de 2,8 a 3 m funcionan bien para dos; con cuerdas más cortas el salto delante-detrás no sale.

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