Comba fantasma: pasos de cuerda sin cuerda

Calentamiento en círculo que reproduce los pasos de cuerda sin cuerda, al ritmo de palmas. Se activan tobillos y gemelos y se aprenden los pasos antes de añadir la cuerda.

Cómo se juega

1. En círculo, girad las muñecas como si llevarais la cuerda y saltad pies juntos al ritmo de las palmas de la docente (2 min).
2. Pasos de ocho tiempos cada uno: alterno, boxeador, esquí lateral y campana adelante-atrás (3 min).
3. Un alumno o alumna propone un paso desde el centro y el resto lo copia; se rota cada ocho tiempos (2 min).
4. Cierre: dieciséis saltos ligeros de puntillas a doble velocidad, girando las muñecas rápido (1 min).

Normas

• Saltos bajos, de puntillas, sin golpear el suelo con los talones.
• Codos pegados al cuerpo: el giro sale de las muñecas.
• Separación de un brazo con quien tienes al lado.
• Quien propone paso elige uno que todos puedan hacer.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacer el gesto de muñecas y marcar el paso con talones o puntas desde la silla.
• Lesión de tobillo: marcar los pasos con desplazamiento de peso, sin despegar del suelo.
• Alumnado con discapacidad auditiva: la docente marca el pulso con la mano en alto, visible para todo el círculo.

Objetivos

• Activar tobillos, gemelos y hombros antes de saltar con cuerda.
• Aprender la mecánica de los pasos básicos de cuerda.
• Mantener el pulso de forma colectiva.

Consejo para el profe

Este calentamiento ahorra mucho tiempo en la parte principal: cuando cogen la cuerda ya conocen los pasos. Fíjate en quien salta con los brazos abiertos y corrígelo aquí, sin cuerda, que es más fácil.

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