Consignas en 10 segundos: calentamiento por turnos

Cada alumno dirige un ejercicio de calentamiento a su grupo con una sola consigna de 10 segundos como máximo. Es el entrenamiento previo para dirigir grupos de Primaria o recreos activos: explicar poco, demostrar bien y arrancar rápido.

Cómo se juega

1. Forma grupos de cinco, cada uno en un cuadrado de 8 x 8 m marcado con conos; explica la regla: consigna de 10 segundos, demostración y 40 segundos de ejercicio (1 min).
2. Primera ronda: cada miembro dirige un ejercicio de movilidad articular de su elección mientras otro del grupo cronometra la consigna (3 min).
3. Segunda ronda: cada uno dirige un desplazamiento progresivo (trote, skipping, desplazamiento lateral, carrera de espaldas) aumentando la intensidad (3 min).
4. Tercera ronda: cada líder propone una activación corta de 30 segundos tipo «pilla al líder» o cambio de dirección a su señal (2 min).
5. Puesta en común rápida: cada grupo elige la consigna más clara y la repite para toda la clase (1 min).

Normas

• Si la consigna pasa de 10 segundos, el líder la resume y empieza de nuevo.
• Siempre se demuestra el ejercicio mientras se explica.
• Los desplazamientos se hacen dentro del cuadrado, sin invadir el de otro grupo.
• Todos dirigen al menos una vez en cada ronda.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: el líder se coloca de frente y añade un gesto fijo para empezar y parar.
• TEA: dispone de una ficha con tres consignas modelo para elegir y leer.
• Lesión en tren inferior: dirige desde un cono fijo y propone ejercicios de tren superior.

Objetivos

• Emitir instrucciones breves, claras y acompañadas de demostración.
• Organizar un calentamiento progresivo en intensidad.
• Ganar seguridad para dirigir grupos en proyectos de aprendizaje-servicio.

Material para una clase de 25

• conos: 20
• cronómetro: 5

Consejo para el profe

Pasa por los grupos y anota la consigna más larga para usarla como ejemplo de cómo recortarla. Funciona mejor si los grupos están algo separados para que no se mezclen las voces.

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