Croquetas y troncos: giros tumbados por la colchoneta

Giros tumbados sobre el eje largo del cuerpo (tronco estirado y croqueta agrupada) a lo largo de filas de colchonetas. Activa la zona media y la orientación en el giro, base de la rueda y los giros en el aire.

Cómo se juega

1. Tronco: tumbados con brazos estirados por encima de la cabeza, rodar recto hasta el final de la fila (2 min).
2. Croqueta: rodillas al pecho, girar de lado sin desviarse (2 min).
3. Tronco con pelota de espuma sujeta entre los pies sin que caiga (2 min).
4. Por parejas: rodar a la vez, cogidos de las manos, y llegar juntos al final (2 min).

Normas

• Se sale cuando la persona anterior ha terminado su fila.
• Brazos estirados y pegados a las orejas en el tronco.
• Si se sale de la colchoneta, se vuelve andando a la fila.
• Nadie rueda hacia una zona donde haya alguien de pie.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: giros asistidos por un compañero que guía la cadera.
• Mareo fácil: tres giros y descanso sentado, o hace la croqueta en el sitio.
• Alumnado con baja visión: fila con cinta de color en el borde y voz de guía.

Objetivos

• Girar sobre el eje longitudinal sin perder la línea.
• Activar abdomen y glúteos.
• Coordinarse con la pareja.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 15
• pelotas de espuma: 8

Consejo para el profe

Pon las filas en paralelo y con 2 m de pasillo. Error típico: doblar la cadera y salir torcido; pide cuerpo «de lápiz».

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