Cuadrupedias de pared: oso, cangrejo y lagarto en relevos

Relevos de desplazamientos en cuadrupedia que imitan los patrones de la escalada: brazo y pierna contrarios, cadera cerca del suelo y tensión de tronco. Sube pulsaciones y prepara hombros y core antes de pasar a la pared.

Cómo se juega

1. Explicación y demostración de los tres desplazamientos: oso (rodillas sin tocar el suelo), cangrejo (boca arriba) y lagarto (cadera baja, mano y pie contrarios) (1 min).
2. Relevos por equipos de 5 en tramos de 10 m: una ida de oso y vuelta caminando (2 min).
3. Relevos de cangrejo y de lagarto; el último de cada fila hace de juez de técnica y anula la posta si se tocan las rodillas (3 min).
4. Ronda final libre: cada equipo elige el orden de los tres desplazamientos para su relevo combinado (2 min).

Normas

• Se gana por técnica limpia, no solo por velocidad: cada rodilla en el suelo suma 2 s.
• Calles separadas al menos 2 m.
• Muñecas calientes antes de empezar: 10 círculos.
• Si duele la muñeca, se apoya sobre los puños.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de muñeca: apoya en puños o hace de juez de técnica.
• Alumnado con movilidad reducida: hace el relevo en sedestación desplazando un balón con las manos.
• Alumnado sordo: salida con señal visual del brazo del juez.

Objetivos

• Elevar la activación general.
• Practicar la coordinación cruzada de brazo y pierna.
• Juzgar la técnica de forma justa.

Material para una clase de 25

• conos: 12
• colchonetas: 6

Consejo para el profe

Usa el suelo del gimnasio, no el patio con arena, por las manos. El error típico es levantar la cadera en el lagarto para ir más rápido; la penalización por tiempo lo corrige solo.

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