El silbato cambia el ataque: calentamiento de transiciones con dos balones
Dos equipos se pasan el balón en media pista y, al silbato, el que tiene el balón pasa a defender y el otro sale al contraataque hacia la portería contraria. Prepara el cuerpo para cambios de ritmo y entrena el chip mental de la transición.
Cómo se juega
- Movilidad en carrera suave por la pista: rodillas arriba, talones, giros de cadera y brazos en molino (2 min).
- Rondo de pases 5c3 en media pista sin botar, con un balón; los tres defensores solo interceptan, no tocan al jugador (2 min).
- Al silbato, el equipo del balón pasa a defender y debe replegar a su campo; el que no tenía balón recibe un segundo balón del docente y ataca la portería contraria con dos pases máximo (4 min).
- Ronda final a máxima velocidad con cambio de roles cada repetición; se cuentan los contraataques que acaban en tiro antes de cinco segundos (2 min).
Normas
- El contraataque termina en un tiro a portería vacía desde fuera del área de 6 metros.
- Prohibido agarrar o empujar al defender; solo se intercepta el balón.
- Quien no está en la repetición espera fuera de la pista, detrás de los conos.
- Los dos balones nunca están en juego a la vez: el del rondo se suelta al oír el silbato.
Variantes
Más fácil
Rondo 5c2 y contraataque sin defensores que repliegan.
Estándar
Rondo 5c3 y repliegue de los defensores tras el silbato.
Más difícil
El docente varía el sentido del contraataque señalando una portería u otra en el último segundo.
Adaptaciones
- Alumnado con discapacidad auditiva: el silbato se acompaña de una señal visual clara, como levantar un chaleco de color.
- Alumnado con movilidad reducida: actúa como lanzador del segundo balón y decide a quién pasar primero.
- Alumnado con poca resistencia: entra solo en una de cada dos repeticiones de contraataque.
Objetivos
- Elevar la frecuencia cardiaca con cambios de ritmo progresivos.
- Reducir el tiempo de reacción al cambiar de ataque a defensa.
- Tomar la decisión de pase más rápida tras recuperar el balón.
Material para una clase de 25
- balones de handball: 4
- chalecos: 15
- conos: 8
- silbato: 1
Consejo para el profe
Valen balones de goma blanda si no hay de handball para todos. El error típico es que el equipo que pierde se queda mirando: grita "¡atrás!" las primeras veces hasta que repliegan solos.
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