Equipados en dos minutos: casco, rodilleras y muñequeras

Calentamiento de patinaje que convierte ponerse las protecciones en una rutina rápida, ordenada y revisada por la pareja. Termina con los primeros apoyos y una rodada lenta.

Cómo se juega

1. Explicación con modelo: casco a dos dedos de la ceja, correas en V bajo la oreja y un dedo en la barbilla (2 min).
2. Sentados, cada persona se pone patines y protecciones en este orden: muñequeras, coderas, rodilleras, casco (3 min).
3. Revisión cruzada: la pareja comprueba el casco con la prueba de abrir la boca y mover la cabeza (2 min).
4. De pie sin moverse: flexionar rodillas, pasar el peso de un patín a otro y dar pasos de pato en el sitio (2 min).
5. Rodada lenta por el perímetro con las manos en las rodillas (1 min).

Normas

• Sin las cuatro protecciones no se rueda.
• Patines puestos siempre sentados en el suelo o en un banco.
• Quien termina antes ayuda, no empieza a rodar.
• La rodada es lenta y en un solo sentido.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad auditiva: tarjeta con el orden dibujado y la docente señala cada paso.
• Alumnado con lesión de muñeca o tobillo: no patina; hace de revisor de cascos con una lista.
• Alumnado con miedo a patinar: se queda de pie junto a la pared o la espaldera durante los apoyos.

Objetivos

• Colocarse cada protección de forma correcta y autónoma.
• Revisar el ajuste del casco de otra persona.
• Encontrar la postura básica de patinaje con rodillas flexionadas.

Material para una clase de 25

• patines: 28
• cascos: 28
• rodilleras: 28
• coderas: 28
• muñequeras: 28

Consejo para el profe

Si no hay patines para todos, pide al alumnado que traiga los suyos y monta dos turnos. El error típico es el casco echado hacia atrás dejando la frente al aire: corrígelo antes de que nadie se levante.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para secundaria