Espejo de salida: reacciona al primer movimiento

Por parejas frente a frente, quien lidera arranca hacia un cono y la otra persona copia la salida lo más rápido posible. Calienta y entrena la reacción a un estímulo visual en movimiento.

Cómo se juega

1. Trote y desplazamientos laterales libres por el espacio (2 min).
2. Espejo sin salir: frente a frente a 2 m, quien lidera mueve los pies en el sitio y la pareja copia (2 min).
3. Salida a un cono situado a 5 m a la izquierda o a la derecha de cada uno; la pareja reacciona y sale al suyo (2 min).
4. Se añaden salidas hacia atrás y se permite una sola finta antes de salir (2 min).
5. Cambio de líder y cinco salidas cada uno, contando cuántas veces se llega a la vez (2 min).

Normas

• Cada pareja tiene su propio carril con sus dos conos; nadie invade el de al lado.
• Las salidas hacia atrás se hacen a trote, nunca a máxima velocidad.
• Solo una finta por salida.
• Tras cada salida, se vuelve andando a la posición inicial.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con baja visión: la pareja se coloca más cerca y lleva un chaleco de color vivo.
• Alumnado con movilidad reducida: reacciona con un desplazamiento de silla corto o tocando un cono cercano.
• Alumnado con una lesión de tren inferior: hace de líder con gestos de brazos que la pareja interpreta.

Objetivos

• Reaccionar a un estímulo visual en movimiento.
• Arrancar en distintas direcciones.
• Activar el cuerpo con intensidad progresiva.

Material para una clase de 25

• conos: 30

Consejo para el profe

Coloca las parejas en filas separadas 3 m para que no se crucen. Error típico: quien copia se adelanta adivinando; cuenta como fallo salir antes que el líder.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para secundaria