Fila india con líder rotativo: proponer y ceder el mando

Grupos de cinco se desplazan en fila india y la persona de cabeza propone el desplazamiento o el ejercicio que todos copian; a la señal, pasa al final y lidera la siguiente. Es un calentamiento completo que obliga a todo el alumnado a liderar, a elegir ejercicios adecuados y a ceder el mando.

Cómo se juega

1. Forma grupos de cinco en fila india dentro de un espacio delimitado con conos y explica la dinámica (1 min).
2. Trote libre: la cabeza de fila marca dirección, ritmo y un tipo de desplazamiento; con cada palmada del profesorado, cada 30 segundos, pasa al final (3 min).
3. El profesorado muestra una tarjeta con una zona corporal, como tobillos, caderas o hombros, y el líder debe proponer un ejercicio de movilidad dinámica para esa zona (3 min).
4. Fase de activación: cada líder propone un ejercicio más intenso durante 30 segundos, como skipping, saltos o aceleraciones cortas, y al acabar el grupo levanta el pulgar si fue adecuado (3 min).

Normas

• El líder elige ejercicios que todo su grupo pueda hacer con seguridad.
• Se mantiene una distancia de dos pasos dentro de la fila para no pisar al de delante.
• Las filas no se cruzan; si dos grupos se acercan, el líder cambia de dirección.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: su grupo se desplaza a su ritmo y, cuando lidera, propone ejercicios de tren superior que todos copian.
• Discapacidad visual: va en segunda posición con contacto en el hombro del líder, que describe en voz alta el ejercicio.
• TEA: dispone de la lista de ejercicios por escrito para cuando le toque liderar.

Objetivos

• Realizar un calentamiento completo y progresivo de forma autónoma.
• Asumir el liderazgo del grupo durante un tiempo breve y cederlo después.
• Seleccionar ejercicios adecuados para cada zona corporal.

Material para una clase de 25

• conos: 12

Consejo para el profe

Recorre los grupos corrigiendo la técnica de los ejercicios propuestos. Si algún líder repite siempre lo mismo, enséñale la tarjeta de zonas para ampliar su repertorio.

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