Filas que rotan: calentamiento colectivo con líder delantero

Calentamiento de clase colectiva en el que la fila delantera dirige al resto y, a la señal, corre al final para dejar paso a la siguiente. Todo el grupo dirige un poco y practica copiar y avisar los cambios.

Cómo se juega

1. Formación en cinco filas mirando al frente; cada fila elige líder y prepara dos movimientos de bajo impacto en bloques de 8 tiempos (2 min).
2. Rotación completa: la primera fila dirige 1 min con su líder en el centro, después trota por el lateral hasta el final y la siguiente queda delante (5 min).
3. Ronda rápida: cada fila dirige unos 25 s y sube un poco la intensidad respecto a la anterior (2 min).
4. Valoración: el grupo vota qué líder avisó mejor los cambios antes de que llegaran (1 min).

Normas

• La fila que sale corre siempre por el lateral, nunca por el centro.
• Solo movimientos de bajo impacto y sin giros bruscos.
• El líder avisa el cambio en el tiempo 5-6-7-8 del bloque anterior.
• Si alguien se pierde, sigue marchando en el sitio hasta engancharse.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: el líder usa gestos de cuenta atrás con la mano y se coloca bien visible.
• Movilidad reducida: la persona se queda en un lateral fijo y dirige desde allí cuando le toca a su fila.
• Timidez: el líder puede ir acompañado de un compañero que dirige a dúo.

Objetivos

• Activar el cuerpo con un formato de clase colectiva.
• Practicar el aviso anticipado de los cambios.
• Repartir el liderazgo entre todo el grupo.

Material para una clase de 25

• altavoz: 1

Consejo para el profe

Busca una lista de música con tempo constante (hay listas de aeróbic por bpm en cualquier plataforma). El error típico es cambiar de movimiento sin avisar: para la música una vez y enseña el aviso con el 5-6-7-8.

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