Frontón a mano: activación de palma y muñeca contra la pared

Calentamiento individual y por parejas golpeando con la mano abierta contra la pared, como en la pelota a mano. Prepara manos, muñecas y hombros y enseña a golpear con la palma sin hacerse daño.

Cómo se juega

1. Preparación de manos: frotar palmas, abrir y cerrar dedos, círculos de muñeca y apoyos suaves de palmas contra la pared (2 min).
2. Toques sin bote: cada uno golpea la pelota contra la pared con la palma, suave, alternando mano derecha e izquierda (2 min).
3. Golpe tras bote: se deja botar la pelota una vez y se golpea por encima de la línea de cinta, buscando 10 seguidos (2 min).
4. Por parejas alternando golpes: uno golpea, la pelota bota y golpea el otro, sin competir, contando la serie más larga (3 min).

Normas

• Solo pelotas blandas de goma o espuma: nunca pelota dura de frontón.
• Se golpea con la palma ahuecada y los dedos juntos, nunca con la punta de los dedos.
• Si duele la mano, se para y se cambia a la otra mano o a toque con antebrazo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida en silla: la pareja ajusta la fuerza para que la pelota vuelva a la altura del pecho.
• Baja visión: pelota grande y de color contrastado con la pared; la pareja avisa «va» al golpear.
• Alumnado inseguro: empieza a un metro de la pared y se aleja cuando consigue cinco seguidos.

Objetivos

• Activar manos, muñecas y hombros antes de un juego de golpeo.
• Golpear con la palma con una técnica que no haga daño.
• Controlar la dirección y la fuerza contra una pared.

Material para una clase de 25

• pelotas de goma blanda: 30
• cinta de carrocero: 1

Consejo para el profe

Marca la línea de cinta a un metro del suelo para imitar la chapa del frontón. Las pelotas de goma blanda de los botes de material de Primaria valen perfectamente; evita las de tenis, que pican en la mano a corta distancia.

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