Hockey sala: activación de stick con pase a la valla

Calentamiento específico de hockey sala en el que se activan la conducción, el empuje y la recepción usando bancos suecos tumbados como vallas laterales. Prepara al alumnado para la regla básica de esta modalidad: la bola se empuja y va siempre rasa.

Cómo se juega

1. Por parejas, conducción suave por todo el espacio con la bola pegada al lado plano del stick y la mirada alta, cambiando de dirección cuando suena una palmada (2 min).
2. Pase y recepción por parejas a 5 m: solo se empuja la bola, sin echar el stick atrás, y se recibe parándola delante del pie adelantado (2 min).
3. Pase a la valla: un alumno juega la bola contra el banco sueco tumbado de lado, avanza y la recoge tras el rebote; el compañero cuenta los rebotes limpios y después se cambian (3 min).
4. Rondo de 3 contra 1 en cuadrados de 6 m marcados con conos, con la regla de hockey sala: si la bola se levanta del suelo, la posesión pasa al defensor (3 min).

Normas

• El stick no sube por encima de la rodilla en ninguna acción.
• Solo se empuja la bola: no se golpea con swing ni se levanta.
• Las parejas trabajan separadas al menos 3 m entre sí.
• Se juega únicamente con el lado plano del stick.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: participa desde silla con un stick acortado y el banco colocado a su altura de trabajo.
• Discapacidad visual: usa una pelota más grande y sonora y el compañero avisa con la voz antes de pasar.
• Lesión de muñeca: realiza el ejercicio de conducción con la mano sana y ejerce de contador de rebotes.

Objetivos

• Activar la musculatura y la coordinación específicas del hockey sala.
• Aplicar el empuje como única forma de pase según el reglamento de sala.
• Utilizar la valla lateral como recurso para superar a un defensor.

Material para una clase de 25

• sticks de hockey: 28
• pelotas de hockey: 14
• bancos suecos: 6
• conos: 16

Consejo para el profe

Si no hay vallas, los bancos suecos de lado funcionan bien; sujétalos con un cono detrás para que no se desplacen. Corrige desde el primer minuto el stick alto, que es la falta más repetida.

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