Juego de pies: paradas en uno y dos tiempos y pivotes

Calentamiento progresivo de paradas y pivotes con balón para aprender a frenar sin cometer pasos y a cuidar rodillas y tobillos en la recepción. Prepara las acciones de tiro, pase y 1c1 que vendrán después.

Cómo se juega

1. Por parejas con un balón, desplazamiento al trote de una línea de conos a otra (15 m): el que lleva el balón se lo autopasa al frente, lo atrapa y frena con parada en un tiempo, cayendo con ambos pies a la vez (2 min).
2. Mismo recorrido con parada en dos tiempos: primer pie de apoyo, segundo pie y equilibrio; el compañero dice cuál es el pie de pivote (2 min).
3. Tras cada parada se hacen pivotes adelante y atrás de 180 grados protegiendo el balón a la altura de la barbilla (2 min).
4. Remate: el compañero hace de defensor pasivo con los brazos extendidos y quien tiene el balón pivota para encontrar una línea de pase y se lo devuelve (2 min).

Normas

• Se aterriza con rodillas flexionadas y alineadas con la punta de los pies.
• En la parada en un tiempo se puede pivotar con cualquier pie; en la de dos tiempos solo con el primero que tocó el suelo.
• El defensor pasivo no toca el balón, solo cierra líneas.
• Las parejas avanzan en paralelo y con 2 m de separación.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: practica frenada y giro de silla de 180 grados protegiendo el balón sobre las piernas.
• Sobrepeso o baja condición física: realiza el recorrido caminando rápido y alarga la pausa entre series.
• TEA: tarjetas con el dibujo de cada parada y orden fijo de ejercicios para anticipar los cambios.

Objetivos

• Diferenciar la parada en un tiempo y en dos tiempos y su pie de pivote legal.
• Amortiguar las recepciones con una alineación segura de rodilla y tobillo.
• Proteger el balón mediante pivotes frente a un oponente.

Material para una clase de 25

• balones de básquetbol: 15
• conos: 8

Consejo para el profe

Fíjate en rodillas que se van hacia dentro al frenar y para la actividad un momento si lo ves en varios. Es el mejor momento para explicar el reglamento de pasos con ejemplos.

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