La barra de baile es mi respaldo

De pie detrás de su silla y agarrados al respaldo como a una barra de baile, los niños suben de puntillas, flexionan rodillas y levantan una pierna. Calientan las piernas y trabajan el equilibrio con un apoyo seguro.

Cómo se juega

1. Cada uno detrás de su silla, con la silla pegada a la mesa para que no se mueva, y las dos manos en el respaldo (1 min).
2. Subimos de puntillas y bajamos despacio como bailarinas, contando hasta tres (1 min).
3. Doblamos las rodillas como si nos sentáramos en una silla invisible y volvemos arriba (1 min).
4. Levantamos una pierna hacia atrás como un flamenco, luego la otra, sin soltar el respaldo (1 min).
5. Soltamos una mano, luego las dos un segundo y volvemos a agarrar: hacemos una reverencia final (1 min).

Normas

• La silla está pegada a la mesa: no se mueve.
• Las manos van en el respaldo, nunca en el asiento.
• Despacito, como en el ballet.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace los movimientos de brazos de la bailarina sentado y empuja con los pies contra el suelo.
• Menos equilibrio: un adulto se coloca al lado y hace la pierna de flamenco con la punta apoyada.
• TEA: se cuenta siempre igual («uno, dos, tres, arriba») para que sepa cuándo cambia.

Objetivos

• Calentar tobillos, rodillas y caderas.
• Mejorar el equilibrio con apoyo y sin él.
• Controlar movimientos lentos.

Material para una clase de 25

• sillas: 25

Consejo para el profe

Comprobad que la silla tiene las cuatro patas en el suelo y está empujada contra la mesa; si es ligera, que haya una mesa delante siempre. Nunca se apoyan en el asiento: con el peso encima la silla puede volcar.

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