Mapa del sábado: activación por lugares de ocio

Cuatro esquinas del campo representan lugares de ocio activo (parque, piscina, monte y carril bici) y en cada una se hace una activación inspirada en esa actividad. Mientras rotan, el alumnado nombra sitios reales de su localidad donde podría practicarla.

Cómo se juega

1. Coloca un cono con una ficha en cada esquina: parque (saltos y skipping), piscina (movilidad de hombros simulando brazadas), monte (zancadas largas como si se subiera una cuesta) y bici (rodillas al pecho y giros de cadera) (1 min).
2. Forma cuatro grupos, uno por esquina, y explica que cada grupo hace la activación indicada durante 2 minutos (1 min).
3. Primeras dos rotaciones; al trasladarse trotando a la siguiente esquina, cada persona dice en voz alta un lugar real del barrio o del pueblo para esa actividad (4 min).
4. Últimas dos rotaciones con la misma dinámica, aumentando un poco la amplitud y el ritmo de los movimientos (4 min).

Normas

• Se respeta el orden de rotación en el sentido de las agujas del reloj.
• Los movimientos de hombro y cadera se hacen controlados, sin tirones.
• Nadie está obligado a decir un lugar: puede repetir uno ya mencionado.
• Las zancadas se hacen en una zona sin desniveles ni charcos.

Variantes

Adaptaciones

• TEA: recibe la ficha de cada esquina con pictogramas y el orden de rotación por escrito.
• Lesión de rodilla: sustituye zancadas y saltos por elevaciones de talones y marcha.
• Movilidad reducida: realiza la movilidad de hombros y tronco en todas las esquinas y se traslada por el camino más corto.

Objetivos

• Preparar el cuerpo con movimientos generales y de movilidad articular.
• Identificar espacios reales del entorno para practicar actividad física en el tiempo libre.
• Relacionar el calentamiento con actividades de ocio activo.

Material para una clase de 25

• conos: 4
• fichas: 4

Consejo para el profe

Apunta los lugares que se nombran: te servirán en la parte principal si trabajas el ocio activo del fin de semana. Si el grupo es de pueblo, cambia el carril bici por camino rural.

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