Marcha y rompe: guardar la medida del líder en esgrima

Calentamiento de juego de pies de esgrima por parejas: uno dirige y el otro mantiene siempre la misma distancia. Activa piernas y entrena la lectura de la medida antes de cualquier asalto.

Cómo se juega

1. Posición de guardia: pies en ángulo recto, rodillas flexionadas y peso en el centro; prueba de marcha (paso adelante) y rompe (paso atrás) en línea (2 min).
2. Parejas frente a frente con un churro entre ambos, cada uno tocando un extremo con la palma abierta; el líder marcha y rompe y el otro mantiene el churro sin que caiga (2 min).
3. Sin churro: misma tarea, ahora la distancia es de dos pasos; el seguidor dice «corta» o «larga» si nota que la ha perdido (2 min).
4. Cambios de ritmo: el líder mezcla pasos lentos, rápidos y saltos atrás; al levantar la mano, el seguidor lanza un fondo al aire sin tocar (2 min).
5. Cambio de rol y cierre: el seguidor pasa a líder; al final, cada pareja comenta qué cambio de ritmo le costó más leer (2 min).

Normas

• El fondo se hace al aire, sin contacto con el compañero.
• Cada pareja trabaja dentro de su pasillo de conos para no invadir otros.
• El churro se sujeta con la palma abierta, nunca se empuja contra el pecho.
• Si alguien pierde el equilibrio, el líder para y se reinicia.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: el alumno avanza y retrocede con la silla y el compañero adapta la longitud de sus pasos a ese ritmo.
• Discapacidad auditiva: el líder usa señales visuales pactadas (mano arriba para el fondo) en lugar de voz.
• Lesión de tobillo o rodilla: guardia más alta y pasos cortos, sin saltos ni fondo profundo.

Objetivos

• Activar el tren inferior con el desplazamiento propio de la esgrima.
• Percibir y mantener la distancia de combate con el rival.
• Reaccionar a cambios de ritmo del oponente.

Material para una clase de 25

• conos: 30
• churros de piscina: 15

Consejo para el profe

Marca pasillos de unos 6 m con conos para que las parejas no se crucen. El error típico es cruzar los pies al romper: pide que el pie de delante se mueva siempre primero al avanzar y el de atrás al retroceder.

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