Notificaciones en marcha: cada aviso, un movimiento

Calentamiento de reacción en el que cada tipo de notificación del celular se convierte en un movimiento. Activa el cuerpo y abre la sesión con una pregunta sobre cuántas veces al día nos interrumpe la pantalla.

Cómo se juega

1. Explica el código: «me gusta» es salto con palmada arriba, «mensaje» es cambio de sentido, «llamada» es sprint de 5 m y «modo avión» es trote suave respirando por la nariz (1 min).
2. Trote libre por todo el espacio mientras el docente canta notificaciones a ritmo lento (2 min).
3. Aumenta la frecuencia de avisos y encadena dos o tres seguidos, como cuando el celular no para de sonar (2 min).
4. Un alumno o alumna hace de «celular» y lanza los avisos; el rol rota cada 30 segundos (2 min).
5. Reúne al grupo y pregunta cuántas veces creen que miran el celular por hora; anuncia que la sesión trata la relación entre pantallas y movimiento (1 min).

Normas

• Los desplazamientos son sin contacto y mirando siempre al frente.
• El sprint se hace en línea recta y se frena en dos o tres pasos.
• Quien se equivoca de movimiento sigue jugando sin penalización.
• Se mantiene al menos 2 m de distancia con el resto al cambiar de sentido.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: los avisos se dan también con tarjetas de colores o gestos acordados.
• Discapacidad visual: se desplaza con un compañero guía cogido del codo y en un espacio sin obstáculos.
• Movilidad reducida: hace los gestos con los brazos y se desplaza a su ritmo en silla o caminando.

Objetivos

• Activar el sistema cardiorrespiratorio y la velocidad de reacción.
• Relacionar de forma lúdica las interrupciones del celular con la pérdida de atención.
• Asumir el rol de guía del grupo durante el calentamiento.

Consejo para el profe

Delimita bien el espacio para que el sprint no acabe contra una pared. La pregunta final sirve para enlazar con la parte principal sin juzgar los hábitos de nadie.

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