Pádel dobles en sombra: posiciones de pareja a la señal

Calentamiento sin pelota en el que las parejas se mueven por una pista marcada según la situación de juego que anuncia el docente. Activa piernas y fija las posiciones básicas del pádel: los dos en la red, los dos al fondo y la transición.

Cómo se juega

1. Marcado y movilidad: cada pareja marca su media pista con conos (red, línea de saque y fondo) mientras hace movilidad de cadera y tobillos (2 min).
2. Situaciones básicas: a la voz de «red», «fondo» o «globo», la pareja se coloca en su sitio con golpe en sombra; se repite cambiando el lado del globo (3 min).
3. Unidos por la cuerda imaginaria: el docente señala dónde está la pelota rival y la pareja se desplaza manteniendo unos 3 metros entre ellos (3 min).
4. Situaciones encadenadas: un miembro de la pareja dicta tres situaciones seguidas y el otro las ejecuta; se cambia (2 min).

Normas

• Nunca los dos jugadores en líneas distintas: o ambos arriba o ambos abajo.
• Desplazamientos laterales con pasos cortos, sin cruzar los pies en la red.
• Distancia de seguridad entre parejas de al menos 2 metros.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida en silla: la pareja reduce su zona a media pista y practica orientarse hacia la pelota.
• Discapacidad auditiva: cada situación tiene una tarjeta de color que el docente levanta.
• Alumnado sin experiencia: empieza caminando y acelera cuando acierta las posiciones.

Objetivos

• Conocer las posiciones básicas de la pareja en pádel.
• Moverse en bloque con el compañero según la pelota.
• Activar piernas con desplazamientos cortos y cambios de dirección.

Material para una clase de 25

• palas de pádel: 30
• conos: 24
• cinta de carrocero: 2

Consejo para el profe

Una pista de pádel mide 20 x 10 m; en la cancha basta con media pista de 10 x 10 m por pareja marcada con conos. El error típico es que un jugador sube a la red y el otro se queda atrás: corrígelo desde el principio.

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