Paso de preparación: el salto que llega antes que la pelota

Calentamiento por parejas centrado en el paso de preparación: un pequeño salto con los dos pies justo cuando el rival golpea. Se trabajan la reacción y los primeros apoyos hacia la pelota.

Cómo se juega

1. Parejas frente a frente a cuatro metros, cada una con dos conos a los lados del receptor; desplazamientos laterales suaves entre conos (2 min).
2. El lanzador amaga con el brazo; justo en ese momento el receptor hace un salto pequeño y cae con los pies separados (2 min).
3. El lanzador tira la pelota con bote hacia un cono; el receptor salta, sale hacia ese lado y la atrapa tras un bote (3 min).
4. Cambio de papeles y se añade el lanzamiento corto, que obliga a ir hacia delante (2 min).
5. Movilidad de tobillos, rodillas y caderas para terminar (1 min).

Normas

• El lanzamiento es por abajo y con bote, nunca a la cara.
• Cada pareja usa su propio pasillo para no cruzarse con otras.
• El salto es pequeño y se cae con las rodillas flexionadas.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad auditiva: el lanzador exagera el amago con el brazo para que la señal sea visual.
• Movilidad reducida: sustituye el salto por un balanceo de tronco y recibe pelotas lanzadas a una mano de distancia.
• Rodilla en recuperación: sin salto, solo apoyo activo en la punta de los pies.

Objetivos

• Aprender el momento del paso de preparación.
• Mejorar la reacción ante la dirección de la pelota.
• Activar tren inferior antes del juego de red.

Material para una clase de 25

• pelotas de tenis: 15
• conos: 30

Consejo para el profe

El fallo habitual es saltar demasiado pronto o quedarse clavado al caer: di «salta cuando su brazo se mueva». Sirve igual para tenis, pádel o pickleball.

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