Pies de evasión: paso lateral y cambio de ritmo entre conos

En calles de conos se practican los apoyos de evasión del rugby: paso lateral, cambio de ritmo y curva. Prepara tobillos y rodillas para los cambios de dirección del juego.

Cómo se juega

1. Trote suave por las calles con movilidad de tobillos y caderas (2 min).
2. Paso lateral: ante cada cono, apoyo fuerte con un pie y salida hacia el otro lado (2 min).
3. Cambio de ritmo: trote lento hasta el platillo y aceleración de cinco pasos (2 min).
4. Curva: entrar recto hacia el cono y abrirse en curva sin frenar (2 min).
5. Combinación libre: cada persona encadena dos apoyos y su pareja adivina cuáles eran (2 min).

Normas

• Una persona por calle a la vez; la siguiente sale cuando la anterior pasa el segundo cono.
• Apoyo con la rodilla sobre el pie, sin que se vaya hacia dentro.
• Se vuelve por fuera de las calles, caminando.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: zigzag y frenadas con la silla por una calle más ancha.
• Alumnado con discapacidad auditiva: las señales de cambio se hacen con el brazo levantado.
• Alumnado con molestias de rodilla: solo cambio de ritmo y curva, sin paso lateral brusco.

Objetivos

• Ejecutar el paso lateral con un apoyo firme.
• Diferenciar cambio de ritmo y cambio de dirección.
• Preparar las articulaciones para el juego.

Material para una clase de 25

• conos: 30
• platillos: 20

Consejo para el profe

Monta 5–6 calles para que nadie espere más de diez segundos. Error típico: frenar antes del cono; pide que el apoyo llegue justo al lado del cono.

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