Platos de cartón deslizantes: pasos de patinador

Con un plato de cartón bajo cada pie, el alumnado se desliza imitando a patinadores y esquiadores de fondo. Se activan piernas y cadera y se trabaja el equilibrio dinámico.

Cómo se juega

1. Colocarse un plato bajo cada pie y deslizar en el sitio adelante y atrás, alternando pies (2 min).
2. Avanzar por el gimnasio con pasos de patinador: empujar hacia fuera y deslizar (2 min).
3. Deslizar un pie hacia el lado y volver, como una zancada lateral, cinco por pierna (2 min).
4. Por parejas, seguir al guía copiando su ruta de patinador sin adelantarle (2 min).
5. Pista de hielo final: todo el grupo patina en el mismo sentido y cambia al oír la palmada (2 min).

Normas

• Solo en suelo liso, seco y sin arena.
• Todo el grupo se mueve en el mismo sentido salvo en el trabajo en el sitio.
• Velocidad de paseo: se gana deslizando largo, no corriendo.
• Plato roto, plato a la caja de reciclaje y se coge otro.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: platos bajo las manos desde la silla, deslizando los brazos adelante y a los lados.
• Lesión de tobillo o rodilla: trabajo de brazos con platos sobre una mesa o un banco.
• Alumnado inseguro: patinar cogido de la mano de una pareja los primeros minutos.

Objetivos

• Activar la musculatura de piernas y cadera.
• Mejorar el equilibrio dinámico.
• Reutilizar material desechable con sentido.

Material para una clase de 25

• platos de cartón: 60

Consejo para el profe

Los platos de cartón usados en una fiesta sirven si están secos. En patio de cemento rugoso no deslizan: usa trozos de cartón grueso o hazlo en el gimnasio. Error típico: correr encima del plato; pide pasos largos y lentos.

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