Rayuela atlética: derecha, derecha, izquierda

Rayuelas dibujadas con la secuencia de apoyos del triple salto para calentar jugando. Se activan tobillos y se automatiza el ritmo pie igual, pie igual, pie contrario.

Cómo se juega

1. Cada grupo de cuatro dibuja una rayuela larga de casillas sueltas; los aros marcan el inicio (2 min).
2. Recorrido a la pata coja con un pie, vuelta con el otro, sin prisa (2 min).
3. Secuencia del triple: dos apoyos con el mismo pie y el tercero con el contrario, repetida por la rayuela (2 min).
4. Juego: el docente canta 'derecha' o 'izquierda' y hay que empezar la secuencia con ese pie (2 min).
5. Cierre: la rayuela más larga hecha sin fallo por todo el grupo seguido (1 min).

Normas

• Una persona por rayuela; se espera detrás del aro.
• Si se pisa mal, se sale andando por el lateral y se vuelve a la cola.
• Saltos bajos y rasantes, no altos.
• Nada de empujones en la cola.

Variantes

Adaptaciones

• Auditiva: el docente levanta un pañuelo rojo (derecha) o azul (izquierda).
• Equilibrio inseguro: rayuela pegada a una pared o con compañero que da la mano.
• Rodilla lesionada: dibuja nuevas rayuelas y cuenta los fallos del grupo.

Objetivos

• Activar tobillos y pies con saltos a una pierna.
• Interiorizar la secuencia de apoyos del triple.
• Reaccionar a una consigna cambiando el pie de inicio.

Material para una clase de 25

• gises: 8
• aros: 7

Consejo para el profe

Haz que digan en voz alta 'mismo, mismo, otro' mientras saltan: fija el ritmo mejor que cualquier explicación. Error típico: cambiar de pie en el segundo salto.

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para secundaria