Tenis con pelota de baja presión: peloteo en tríos con rotación

Calentamiento de tenis en grupos de tres con pelotas de baja presión, que botan menos y van más lentas. Permite pelotear desde el primer minuto y activar todo el cuerpo con desplazamientos reales.

Cómo se juega

1. Movilidad con raqueta: giros de tronco, zancadas con raqueta arriba y skipping lateral (2 min).
2. Dominio individual: botes hacia arriba y hacia abajo, cambiando de cara de la raqueta (2 min).
3. Peloteo en trío: dos jugadores pelotean a través de la red baja; el tercero espera detrás y entra en cuanto uno golpea y sale corriendo a su fila (4 min).
4. Peloteo dirigido: el que entra debe enviar la pelota al cono que señala el que espera (4 min).

Normas

• Al salir de la pista se rodea siempre por detrás, nunca por delante de quien golpea.
• Peloteo colaborativo: se cuenta cuántos golpes seguidos hace el trío.
• Una pelota por trío; las sobrantes, en el cono de cada pista.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: juega en silla con la regla de dos botes y sin rotar; los demás rotan a su alrededor.
• Discapacidad auditiva: el cambio de tarea se indica levantando un cono de color, no con silbato.
• Hombro o codo molesto: golpes cortos a media pista con la mano no dominante o hace de lanzador.

Objetivos

• Activar el cuerpo con desplazamientos y golpes de tenis.
• Mantener un peloteo colaborativo controlando la fuerza.
• Organizarse en rotaciones sin perder tiempo.

Material para una clase de 25

• raquetas de tenis: 30
• pelotas de tenis de baja presión: 15
• conos: 20
• red de bádminton: 2

Consejo para el profe

Las pelotas de fase roja o naranja son baratas y duran años; si no hay, desinfla un poco pelotas viejas pinchándolas con una aguja. Una red de bádminton bajada a 1 m o una cuerda entre dos postes sirve de red.

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