Testigo al trote: calentamiento de entregas con la llamada

Calentamiento en cuartetos en el que el testigo pasa de mano en mano mientras el grupo trota en fila. Sirve para activar y para automatizar la llamada y la mano del receptor antes del trabajo de relevos.

Cómo se juega

1. Cuartetos en fila india a dos metros. Trote suave y el último pasa el testigo hacia delante sin llamada, mano a mano (2 min).
2. Se añade la llamada: quien entrega grita «¡mano!» y el receptor extiende el brazo atrás sin mirar ni frenar (2 min).
3. Alternancia de manos: el testigo entra por la izquierda y sale por la derecha, como en un 4x100 real (2 min).
4. Ritmo creciente: cada vuelta del cuarteto entre conos es un poco más rápida, sin que se caiga el testigo (2 min).
5. Dos aceleraciones de 30 m con una entrega cada uno al final (2 min).

Normas

• El receptor no mira atrás: confía en la llamada.
• Si el testigo cae, lo recoge quien lo ha soltado, mirando antes si viene alguien.
• Cada cuarteto tiene su propio pasillo entre conos.
• La llamada es corta y clara; nada de gritos sin sentido.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: la señal es un toque en el hombro en lugar de la voz.
• Discapacidad visual: el receptor va con guía en el lado libre y recibe con llamada doble.
• Inseguridad: empieza en la posición de entrega, que no recibe a ciegas.

Objetivos

• Activar el sistema cardiovascular de forma progresiva.
• Automatizar la llamada y el brazo de recepción.
• Coordinar la entrega sin perder el ritmo de carrera.

Material para una clase de 25

• testigos: 8
• conos: 16

Consejo para el profe

Si faltan testigos, sirven trozos de tubo de PVC de unos 30 cm lijados en los bordes. El fallo más común es que el receptor gire el tronco para mirar: corrígelo desde el primer minuto.

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