Toalla que guía: tracción suave en marcha

Por parejas, unidas por una toalla, una persona guía y la otra se deja llevar ofreciendo algo de resistencia. Se calientan brazos, espalda y piernas para los juegos de tracción.

Cómo se juega

1. Parejas agarradas a los extremos de una toalla; caminan juntas y quien va delante marca el camino (2 min).
2. La guía cambia de dirección con tirones suaves y la otra persona frena un poco, sin soltar (2 min).
3. Se repite en posición baja: piernas flexionadas y espalda recta, como en una lucha de tracción (2 min).
4. Tracciones quietas de cinco segundos, cara a cara, alternando quién tira y quién aguanta (2 min).
5. Cambio de rol y movilidad de hombros y muñecas con la toalla estirada por encima de la cabeza (2 min).

Normas

• La toalla nunca se enrolla en la muñeca ni en el cuello.
• Se avisa con «suelto» antes de soltar para que nadie caiga hacia atrás.
• Los tirones son progresivos, nunca de golpe.
• Un metro libre alrededor de cada pareja.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad visual: es siempre la persona guiada y la guía avisa con palabras de cada giro.
• Lesión de muñeca: sujeta la toalla con el codo flexionado contra el cuerpo y tira con el tronco.
• Alumnado en silla de ruedas: la pareja tira de la toalla mientras empuja su rueda con la otra mano, o viceversa.

Objetivos

• Calentar la musculatura de tracción.
• Ajustar la fuerza a la de la pareja.
• Mantener la espalda recta en posición baja.

Material para una clase de 25

• toallas: 15

Consejo para el profe

Pide toallas de casa el día anterior y ten cuerdas cortas o cinturones de judo de reserva. El error típico es tirar con los brazos rectos y la espalda curvada: que tiren con las piernas.

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